作者：温州中学 刘鹏志
距离高考的日子越来越近，李勇发现自己的学习状态竟然越来越差，课堂上经常注意力不集中，精力分散，有时一节课下来，竟然不知老师所云。自修时间也是如此，题目做着做着，心思就不知跑到哪里去了，等意识到，时间已经过去大半了。每次都后悔不已，其他同学认真学习的样子，更加重了他的心理负担。
高考复习的后期，很多同学都会产生注意力涣散的现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；学习压力过大，导致内心比较浮躁；还有一种情况是精神疲劳引起的疲劳效应。
面对“走神”现象？我们应该怎么办呢？
确定任务，限定时间。很多同学在学习之前，并没有明确的学习任务。往往想到哪科，就学习哪一科。这种没有目的的学习非常容易让人产生厌倦感，从而导致注意力不集中。因此，考生每天首要的事情就是明确自己的学习任务，只有任务明确了，学习才有方向感。在做题目或者试卷的时候，不但任务要明确，还要限定时间，让人产生紧迫感，从而避免“走神”。
劳逸结合，文理交叉。“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，因此一个学习单元时间和下一个学习单元时间之间就会出现一个注意力分散的状态。这是注意力的一个规律，我们只有遵守规律才能取得更好的效果。所以，在学习过程中，每过30分钟左右，可以稍微休息一下，揉一揉太阳穴，做做深呼吸，然后投入到下一个学习单元时间中去。
马克思在写《资本论》时，常常借助读外文和演算数学题驱散疲劳；达尔文在进化论的研究中，以阅读新闻和马尔萨斯的《人口论》作为休息；鲁迅在创作感到疲倦时，就读点政治、经济、历史、地理、考古和文物等书籍。可见，单调的刺激容易引起厌倦感，考生在学习过程中，应该学会文理交叉的学习方法，从而提高注意力。
拒绝诱惑，防患未然。有的同学在书桌上放着许多趣味性较强的杂志或者图书，一旦学习中遇到困难或者感到乏味，他就不由自主地去翻这些东西，从而导致注意力分散，降低学习效率。有的同学非常喜欢上网或打游戏，电脑又放在自己的身边，常常也会不由自主地玩电脑。可见，为了提高自己的学习效率，最好把这些具有诱惑力的东西移开。
自我暗示，及时提醒。可以写张“集中精力”、“注意力集中”等小纸条放在书桌显著位置，时刻提醒自己。一旦走神，抬头看到提醒，可以迅速回到学习上来。
来源: 温州日报
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