德才中学心理辅导课现场
楚天都市报4月12日讯（记者揭明玥 通讯员黎敏 王博）中考即将来临，如何缓解压力？情绪容易波动，如何有效控制。昨日下午，武汉市德才中学特邀心理健康教育专家团队，给该校九年级学生开展了“我的情绪，我做主”的学生考前团体心理辅导活动。据悉，这次团辅活动只是该校心理活动的开端，未来这种活动将常态化，并扩大至全校范围，以帮助学生放松身心、促进人际交往能力、学会控制情绪，让他们健康成长。
楚天都市报记者看到，本次活动分录播室、阶梯教室，班级教室等3个会场。只见同学们带着提前准备好的两支红色、蓝色水性笔和自认为最不理想的试卷走进会场，在一个“抓手指”的热身游戏之后，活动在轻松的氛围中开始了。
整个活动主要围绕情绪认知与觉察、情绪调控与表达、自我激励等环节展开。在老师的引导下，同学们通过游戏与情景体验的方式，认识了情绪的来源、情绪变化，转换视角，释放压力，控制情绪，梳理信心等。在寻找解决愤怒方法时，开始还有点放不开的同学们开始畅所欲言，交流了自己在学习与生活中遇到问题时解决的好方法；而在情境交流环节中，同学们根据各自的成长经历和生活经验，现场提出了不少有价值的方式，给大家带来了很多控制愤怒情绪的小妙招。
九年级学生小王介绍，从这次活动中，他认识到情绪的管理，不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。“这样的活动对我们舒缓烦躁的心情和考前的压力，还是很有帮助的。”
