湖北日报讯 （记者龚雪、通讯员王丽、关虹）本周末，全省40.2万考生将迈进高考考场。大考之际，考生如何从容面对，自信步入考场？昨日，记者采访武汉多所知名高中资深教师，帮助考生调适心情，不为生活细节丢分。
武汉六中高三资深教师吴洁建议，考生应多给自己积极的心理暗示，高考并不可怕，经过12年的准备、努力，应该以愉快的心情、平常心对待，享受考试的过程。华师一附中心理老师余娇娜也建议学生常做积极的心理暗示，“内心深处会越来越有信心，那种踏实和自信会让人心情更加平稳。”高考两天的时间安排，吴洁建议考生早上6点30分至7点30分起床，早餐宜清淡，少喝豆浆和稀饭，以免频繁上厕所，最好能提前50、60分钟到考场，稍作准备，平和心情。下午2点到考场，晚上稍稍看看书，复习一下，或听听音乐、与家长谈谈心，9点半左右睡觉。今年所有的考生都在标准化考场进行，按照规定，气温超过30摄氏度就会统一开空调，建议体质弱的考生，可多携带一件外套，以免着凉。一场考试结束后，建议考生不要核对答案，全身心投入到下一场考试中。
如果晚上睡不好怎么办?余娇娜支招，可以有很多办法入睡，比如你可以闭上眼睛，全神贯注关注呼吸，让呼吸越来越深，越来越慢，慢慢就会入睡；或者在网上下载一些睡眠音乐，伴着音乐入眠；或者听听英语、看看书等。
针对家长，余娇娜老师也给出建议，家长也应该保持开心快乐的状态，工作上班等一切照常，尽量少谈学习、少谈高考，可以谈一些开心有趣的事情。尽量顺着孩子，不要过于强迫孩子不想做的事情。
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