上周二，熊冰（右三）在课上带着学生跑步（本人提供）
本报讯（记者李佳 通讯员周健 严慧莲）华中师范大学教师熊冰，这学期新开素质选修课《从3000米到马拉松》，不到几分钟就被100多个学生选课选光。课堂采取边说边练模式，除了上室内课，熊冰还带着百余学子在该校佑铭体育场开跑。
熊冰在课堂上讲述马拉松的历史，也接地气地讲大学生偶像：“Selina在跑，张雨绮在跑，村上春树也在跑，你还不跑？”
通过“在路上”让心灵得到沉淀
熊冰告诉长江日报记者，自己是跑过6次全程马拉松的“跑友”，去年年底时，在同事建议下，他考虑将自己近2年的跑马拉松经历以开课的方式和更多学生分享，“报到学工部后，经审核具有开课条件，但如果选课人数不足设置的100人开课条件，就不能开课，开年选课时，我守在电脑这头看我这门课的‘存亡’，出乎意料的是，不到几分钟就被大伙抢光了”。
开课后，他感受到，越来越多大学生需要通过“在路上”让心灵得到沉淀，“现在的社会比较浮躁，跑马拉松可以让一个人回到最纯粹的层面”。
熊冰的“名言”被台下学子传播：“人生是一场马拉松又不是一场马拉松，没有人限制你要走哪条路到哪个终点，不同的人有不同的方式不同的终点。”
选这门课的物理学院13级学子汪梦蝶说：“跑3000米时，我是坚持跑下来的女生当中最后一个到的。熊老师教我们：不管你选择什么道路，你坚持到你的终点就好。”
支教时带着高中生跑
熊冰介绍，自己最早开跑是2013年去贵州支教。当年他从华中师大管理学院毕业后，选择去贵州支教，带着高中数学3个班。
因为支教生活的孤独，也想要让学生们放松，在贵州遵义市余庆中学400米跑道上，熊冰百感交集地跑了起来。从最初跑3000米，不知不觉跑了50圈20公里，越来越多学生跟着跑起来，“山区地形的学校，学生相对封闭，从早上6点起床到晚上10点下晚自习，学生的升学压力非常大，通过一起跑步，学生们跟我反映他们的身体和精神都得到了放松，我带的学生里最后有人考上了清华、复旦”。
跑上就爱上，他已跑了900公里
支教1年，熊冰通过手戴的智能手表的记录数据，得知了自己在贵州支教期间的跑步公里数——700多公里。2014年8月结束支教，熊冰回汉读研，同时在华中师大物理学院担任12级学生辅导员。
工作之余，他开始跑马拉松，慢慢接近自己的目标——全程马拉松，42.195公里，相当于围着武汉两江四岸江滩跑一圈，也相当于围绕标准操场跑上100圈。
2015年1月2日，他参加厦门全程马拉松，“5万人一起跑，场面太感人，有时候你可以看到身旁有妈妈一边推着婴儿车一边跑，还有老太太赤足从你旁边呼啸而过，这些看似疯狂的奔跑者，许多不是厦门本地人，因为厦马是跑友们开年第一跑，他们都抱着‘朝圣’的心态来奔跑……”第一次跑马，他跑了4小时38分钟。
截至2015年1月2日，他一共完成了厦门、郑州、北京、广州等地一共6次马拉松，他最好的成绩是广州马拉松4小时3分，2万人里取得2000多名。
距今，他已跑了900公里，相当于从武汉到济南。今年，他将继续参加4月10日的汉马。
如何从跑3000米到跑马拉松？
链接>>>
“跑步是枯燥的，跑步时其实我们是在面对一个孤独的自己。但是你坚持下来，这种经历就是回味无穷的。”1988年出生的熊冰，看上去很精神。跑步前他80公斤，现在72公斤。
熊冰说，3000米，是高校对大学生体育的一个考核，也是一个普通人跑步训练的一个基点。
如何从3000米到马拉松？他是这样做的：每周跑一次长距离20公里左右，两次短距离8公里左右。
“第一次跑下12公里30圈时，会感觉受不了，我会用上手机app，看跑步圈里不同人每天跑步量，来激励自己，给自己定个目标：第一目标10公里，第二目标是21公里半程（3个月完成），第三目标全程马拉松（半年完成）”。
他介绍，跑马需要一定投入，“一般的运动鞋真心不好跑，我买了专业跑鞋，还买了那种紧身的压缩裤，能增加压力，使有氧运动持续时间更长，同时，每隔5公里补水一次，不喝多，喝一小口”。
（作者： 编辑：）
